Czyli dieta normalna, mam bardzo podobna, jem rozne rodzaje mies w tyg i kilka razy rybe ale niestety w pracy nie mam co robic i przez to metabo jest spowolnione, kiedys tak nie bylo jak wiecej sie ruszalem. Cardio robie czasem 2 x dziennie. Chyba dorzuce troche T3 do diety i zobaczymy co bedzie sie dzialo :)
kluczem bedzie tutaj odpwiednia dieta, nie typu probuje, tylko wiem ile czego spozywam. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html do tego trening aero i fat bedzie uciekal.
Dobrze, poprawiłem plan wg waszych wskazówek. Dodałem po jednej seri do prawie każdego ćwiczenia dużej partii. Z treningu klaty usunąłem rozciąganie (przenoszenie) sztangielki, skorygowałem trening nóg, proszę spojrzeć, z barków usunąłem wyciskanie sztangi przodem na rzecz unoszenia sztangielek bokiem. Więcej grzechów nie pamiętam ;D Riddley - [...]
Ale to nie oznacza ze mam jesc wiecej?? co do wagi to sie nie wazylem przed ani teraz ale dieta bez watpienia dziala bo zjezdza brzuch i w koncu gupie tluszczyk z klaty. Moglbys zajrzec do tego posta i odpowiedziec na moje pytanie dot. zakonczenia diety?! http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=40&topic_id=30166
Genesis Niedawno obliczylem ze robilem ta redukcje na jakis 4 tys kalorii(bo robilem ja oczywiscie z dieta... - intuicyjna ) i 50mcg dawalo rade i fet schodzil jedyny mankament to tabsy zawsze sie lama na dwie czesci 1/3 i 2/3, pare razy tyklo udalo mi sie zlamac po polowie. I ma racje masarniak nie trzeba sie tak bawic z tym schodzeniem do [...]
[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie przeprowadzałem bilansu ani nie stosowałem żadnych diet no chyba że wyłączenie węglowodanów to jakaś dieta. W sprawie diety jestem kompletnym laikiem ale dla przykładu podam co jadam. Rano 2,3 grahamki z warzywami, obiad - pierś z kurczaka bądź inne mięso pieczone w [...]
[...] z alkiem i "białeczkiem".No stary jak w tak młodym wieku zacząłes się tak ostro bawić to się nie dziw że efekty na siłowni marne.Zacznij od początku.Po pierwsze dieta masowa ( dział odzywianie ) , trening jak dla Ciebie to ACT OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy [...]
[...] trening w domowych warunkach, ale przed tym zapoznaj się z tematami podwieszonymi. Nie istotne o, której trenujesz. To kwestia indywidualna. Ćwiczenia brzucha to sprawy kosmetyczne, dieta to podstawa. Zależnie od oczekiwanego celu przez Ciebie, hantle na dłuższą metę nie wystarczą. Sprawy związane z żywieniem dział Odżywianie. Pozdrawiam.
[...] wiekszej mierze zawdzieczam matce naturze xD rlse- Tak jestem ekto, moj trening podczas redukcji byl typowo silowym treningiem (ponoc najlepszy na redukcje), zakladalem duze ciezary by zmuszac miesnie do duzego wysylku (zakres ruchow 6-8) bezposrednio po treningu 30-35 minut areobow jazda na rowerku puls w zakresie 130-140, poatym scisla dieta.
Pozwolę sobie ograniczyć swoją odpowiedź tylko do jednego zdania w tej wypowiedzi, nie chcę wdawać się w dyskusje co do pozostałej, dla mnie niezrozumiałej, treści: >OGRANICZA OBJĘTOŚCI POSIŁKÓW JE MAŁO A NAJLEPRZA DIETA TO MAŁO JEŚC A NIEOBŻERAC SIE W tym właśnie Wasz największy błąd. Zamiast jeść racjonalnie i zgodnie z potrzebami organizmu [...]
[...] treningu według ciebie tutaj, tylko, ze pewnie kiepsko u ciebie z oceną takich rzeczy albowiem niestety.... Biceps i triceps są tutaj kosmicznie przetrenowane i zresztą i tak dość kiepsko rozplanowane. Poza tym na definicję jest dieta, nie trening, chyba, że definicją nazywamy dopicowanie odpowiednich szczegółów i braków w umięśnieniu.
Czasem sie zastanawiam ile jeszcze osob bedzie pytac co na 1 cykl... Przeciez co trzeci temat na tym forum to co na 1 cykl. Ludzie myslenie nie boli 1-8 prop 100 mg e2d do tego sensowna dieta i koniec tematu. Pozdro
Dzięki wszystkim za szybka odp. Musiałem wybyć z domu, a nie spodziewałem się że tak szybk dostane odpowiedz. GREG: Czyli wg Ciebie nic z tego co mam do tego propa nie dorzucać? ( wbijać prop 0,5 czy 1ml co 2 dni? Kurosaki: Dieta dobra, rozpisywana od dawna przez trenera/dietetyka, z tym że jak napisałem wcześniej robiłem sporą redykcję (20kg), [...]
[...] wtedy. Alko jest zle :/ tez lubie popic... powstrzymuje sie i pije raz na dwa miesiace srednio jak juz niemozna odmowic, niestety jak zaczne to do zgonu juz Powodzenia z dieta, jak nie bedziesz oszukiwal siebie i opuszczal aerobow to zrzcucisz w 4 miesiace te 20kg, pamietaj zeby zmniejszac kcal wraz ze zmniejszaniem sie wagi. Zmieniony przez [...]
propa zrob 100mg pon srod piat przez 8 tyg Do tego dobra dieta i trening i bedzie git. 12 tab clom na odblok i paczka tamoxa pod reka. Jak nie bedzie potrzebny na gino to do odbloku dodasz i bedzie git. Przede wszystkim skup sie na diecie a saa beda tylko jej uzupelnieniem
[...] a do tego przemeczenie,problemy ze zdrowiem,kontuzje... Dopiero FBW dalo mi przyjemnosc treningu i efekty. Teraz cwicze silowo bardziej bo juz wiecej nie chce nabierac masy,diete tez mam racej bez nadwyzek kalorii ale Tyjedz duzo i 4 posilki dziennie na poczatek,po jakims czasie dodasz 5ty :) -dieta to jednak polowa sukcesu jak nie wiecej
co mają wspomagać owe suplementy? jakim funduszem dysponujesz? choć sądząc po pytaniu, zadanym pod dietą - nie wiesz za bardzo jak to się kręci więc proponowałbym żebyś udał się do działu odżywianie, poczytał - stopniowo wprowadzał dietetyczne zmiany w życie i dopiero jak już się naprawdę dobrze "zakolegujesz" ze zbilansowanym [...]
Oj zazdroszcze:) futrzka, zazdroszcze. Moja dieta? Cigle pod kontrola:) Najpierw mialam zbilansowana, jadlam kurczak + ryz glownie, ale takie laczenie B+WW nie wplywalo na mnie dobrze:) (problemy z WC;)) no i przeszlam na CKD. dzisiaj dopiero 8 dzien, za 7 dni pierwsze ladowanie, a potem co tydzien. Najpierw krecilam sie wokol 1600 kcal - nic nie [...]
Dzięki serdeczne wiedze swoją czerpałem ze starej książki pana Strefana Mizielińskiego "Kulturystyka" tam włąsnie podana jest dieta na rzexbe zblizona do mojej ale nie ma tam wogóle ani chleba,ani kaszy oraz ryżu praktycznie samo białko,a nie wiem czy bez wegli bym dał rade ćwiczyć, co do pory to wstaje gdzieś o 11(do pracy o 13) więc [...]
"kaszojadek // Staż 16miesięcy // Nowe Fotki str 6,7 !"
